Cómo reducir el estrés laboral

 

Nos guste o no, la mayor parte de nuestros días transcurre en el trabajo, al que le dedicamos por lo menos ocho horas al día, 40 a la semana. Y cuando el empleo es una fuente de estrés, dicha ansiedad rebalsa el horario laboral y afecta la vida personal del trabajador, afectando su salud, sus relaciones y su calidad de vida. Según información del Instituto Americano del Estrés, la mayor fuente de estrés para los estadounidenses adultos es su trabajo. La ansiedad laboral nace de la percepción del trabajador de tener demasiadas demandas y poco control, y ha ido aumento en las últimas décadas, lo que a su vez, se tradujo en un aumento de los ataques cardíacos, y de alta presión, entre otras enfermedades. El sitio destaca que el estrés es altamente personal y varía de persona a persona, y da como ejemplo la labor de muchos oficiales de policía que encuentran más estresante el completar formularios y tareas de oficina que trabajar en la calle apresando criminales. Para poder controlar el estrés laboral que puede llevarte al agotamiento o “burn out”, primero debes identificar las señales de alerta. La primera señal es la ansiedad, y puedes canalizarla de manera tal que te ayude a mejorar tu rendimiento. Si por otro lado, la respuesta a la ansiedad es negativa, o si el trabajador considera sus tareas irrelevantes, esto puede conducir a la depresión. Este tipo de estrés se manifiesta como aburrimiento en el trabajo, apatía y fatiga. El agotamiento o “burnout” laboral ocurre cuando un trabajador sufre de estrés crónico y extenuación.

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