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SINDROME NAVIDEÑO?

Cómo prevenir el síndrome navideño?

Se acercan las fiestas y nuestro cuerpo comienza a somatizar. “Cuando los reencuentros familiares hacen aflorar los resentimientos y los celos, el cuerpo es el primero en advertirnos de ello”, señala el osteópata francés Roger Fiammetti, especialista en el llamado abordaje somático-emocional.

¿Cómo prevenir el síndrome navideño?
© Getty Images

Dolores de estómago, tortícolis, cistitis… El cuerpo siente rápidamente el peso de la historia familiar. Escucharlo y decodificarlo ayuda a encarar las fiestas y las reuniones familiares con más serenidad y alegría.

¿Dijo somático-emocional?

“El abordaje somático-emocional permite utilizar el cuerpo como interfase del subconsciente”, explica Fiammetti. Nos guste o no, las fiestas nos devuelven al nido, a la familia y a los conflictos vinculados a ella. Por mucho que nos esforcemos en ocultarlos, nuestro cuerpo siempre “habla”.

Recordemos que toda nuestra vida –las emociones, los deseos, los miedos etc.– está inscrita en nosotros. El abordaje somático-emocional permite reanudar el diálogo con uno mismo, detectar conflictos, decodificarlos y liberarlos. Al soltar los nudos corporales actuamos sobre la esfera emocional.

Las dificultadas de regresar al seno familiar

Hay personas para las cuales la familia es una carga y la perspectiva de reunirse con ella en la cena de Navidad les suscita muchas molestias, sobre todo en el estómago. “Es habitual que los dolores derivados de un conflicto familiar se somaticen en esta zona”, explica el experto. El reencuentro suele causar especial aprensión cuando se ha tomado distancia de los padres, hermanos, etc. ¿Qué hacer entonces? Ya no tienes 12 años. Intenta reafirmarte mostrándole a los demás quién eres realmente.

Decisiones peliagudas

¿Cómo reunir a todo el mundo sin herir a nadie? La pregunta se plantea cada año y con ella las dificultades ligadas al tener que decidir. Si sientes rigidez en el cuello es posible que la situación te suponga un auténtico dolor de cabeza. Y es que el cuerpo exterioriza enseguida lo que se trama en el interior. “En la cartografía corporal, los problemas que se desprenden del deber decidir se sitúan en las vértebras cervicales”, precisa Fiammetti. ¿Qué hacer entonces? Toma consciencia de que querer contentar a todo el mundo es casi imposible. Mejor, intenta respetar tu decisión interna.

Los regalos y la autoestima

Es una realidad: el placer de ofrecer y de recibir no siempre está presente. A través de los regalos, algunos pretenden “arreglar las cuentas”, inconscientemente, claro. Bajo el árbol de Navidad, el gran juego de la comparación se pondrá en marcha –incluso aunque creamos escaparle–, provocando pensamientos nocivos del estilo “menudo regalito se ha llevado mi hermano”. Podemos poner buena cara pero el cuerpo es susceptible de sacar a la luz nuestras verdaderas emociones. “Las cistitis, por ejemplo, están relacionadas con los problemas de territorio”, explica Fiammetti, que ha comprobado que existe un recrudecimiento de este problema durante las fiestas. ¿Qué hacer entonces? En lugar de convencerte de lo poco que vales, intenta ocupar el primer lugar junto a tu pareja o un amigo mediante un regalo gratificante.

Rabia contenida

¿Tienes dificultades para respirar justo antes de las Navidades? Es normal.

Según Fiammetti, hacer las paces no es sencillo. En nuestro interior, la batalla es ardua y poner buena cara cuando la rabia nos carcome es difícil. ¡Y esto se transforma en problemas respiratorios! ¿Qué hacer entonces? Apúntate a un cursillo de artes marciales para sacar la agresividad. Y busca la manera de hablar de lo que te sucede en otro momento.

¿Se puede prevenir el síndrome navideño?

Reconocer ya es un paso hacia la liberación. Si te sientes angustiada, la mejor manera de afrontar las dificultades es cuidando de ti misma. Es importante aprender a reapropiarse del propio cuerpo. Una sesión de osteopatía o un masaje relajante pueden ser muy útiles. “Los ejercicios de respiración del yoga también ayudan a manejar mejor las emociones negativas”, preconiza el experto. En cada inspiración, envía el aire a la tripa y después al perineo. Poco a poco, sentirás que el centro de gravedad desciende hasta el “hara”, zona situada bajo el ombligo. Una decena de respiraciones son suficientes para lograr que las emociones se asienten y, en consecuencia, relativizar la situación.

Estos consejos y ejercicios de relajación pueden ayudarte a estar menos tensa durante esta época de obligaciones familiares. No obstante, puede suceder que padezcas una condición que requiera de un tratamiento específico, esté o no la enfermedad relaciona con el estrés navideño. Si este fuera el caso no dudes en consultar con tu médico. Él te dirá si puedes continuar con la relajación y la osteopatía.

QUE VISITAR EN ESTA EPOCA DECEMBRINA EN OREGON?

LOS MEJORES LUGARES PARA DISFRUTAR EN FAMILIA CON LUCES EN ESTA EPOCA DECEMBRINA~

 

Es tiempo para beber chocolate caliente, pasar algún tiempo merecido con sus seres queridos, y por supuesto a ver este magnífico espectáculo de luz de Navidad. He reunido una lista de algunos de los mejores lugares que pude encontrar para ver las luces de Navidad en Oregón. Estos lugares son mágicos y verdaderamente hermosa, realmente debemos a las personas que ponen en el trabajo duro todos los años para que sea un día de fiesta especial para todos los residentes de Oregon.

 
1. Corvallis Planta Pepsi
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foto: Corvallis Gazette veces

 

Uno de mis recuerdos favoritos que van a visitar a mis abuelos en el área de Salem conducía a través de la planta de Corvallis Pepsi para ver la pantalla de la luz que ha sido va fuerte cada Navidad desde hace 25 años. Un espectáculo de recortes de madera contrachapada, las luces de Navidad, y la música enlatada, el periódico local informa de 40.000 visitas al año a esta unidad-a través del placer de Navidad. Cada año el lote fuera de una pequeña fábrica de Pepsi Cola se transforma en un paraíso de Navidad. Plywood recortes de los personajes de Disney, Santa Claus, ángeles, y hasta un jingle de Oregon Castor y tintineo de motores pequeños, adornados con luces de Navidad. En una buena noche, cerca de la Navidad, se tarda veinte minutos sólo para entrar en el camino de entrada.

 
Festival de Navidad 2. de las Luces en La Gruta
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http://thatoregonlife.com/wp-content/uploads/2015/12/xmaslights.jpgfoto: Ben Arboleda / XQSME Fotografía / Facebook

La gruta en Portland es uno de los lugares más populares de esta época del año durante las vacaciones. Esta imagen impresionante en particular viene de un amigo, Ben Abroleda, que ha contribuido muchas fotos hermosas en That Oregon Vida. Un evento que no querrá perderse en La Gruta es las actuaciones del coro de invierno que se celebran cada año.

HORARIO (más información aquí)

    
Viernes después de Acción de Gracias a través de 30 de diciembre
    
Nightly 5 - 9:30 pm (Festival terrenos cercanos a las 10 pm)
    
Cerrado el día de Navidad

 
3. El Oregon Zoo
oregonzoo.org

oregonzoo.orgoregonzoo.org
ZooLights

foto: Todd Kulesza / Flickr

Usted no puede ir mal con el hermoso festival de ZooLights lannual en el zoológico de Oregon en Portland, donde puedes encontrar un deslumbrante despliegue de la friolera de luces millones y medio.


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Para más información sobre horarios y boletos, pulsa el enlace aquí a la página web de Oregon Zoo.
4. Los buques Portland Navidad
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foto: Christmasships.org

The Ship Desfile de Navidad comenzó en 1954 con un solo barco de vela en solitario de Portland Yacht Club. Arcos de verde con un poco de cinta, donde empató a lo largo de los rieles y desfiló en los ríos. El próximo año el desfile comenzó a crecer.

Hoy en día, los promedios de la flota de buques de Navidad alrededor de 55 a 60 barcos entre las flotas de Columbia y Willamette River. Las cosas han cambiado desde la primera nave solitaria. Ahora las pantallas son luminosas y se puede ver de un banco a cada río.

Cada propietario de la embarcación diseña y construye su pantalla de Navidad iluminado y paga sus gastos de funcionamiento, que incluye combustible. Muchas de las pantallas se puede ver cada año, pero los barcos nuevos se unen a la flotilla cada año y traen consigo nuevas exposiciones iluminados orientados Navidad.

Pulse el enlace de aquí a la comprobación de su sitio web en christmasships.org para obtener más información.

 
5. Navidad en el Jardín
Imagen cortesía de The Oregon Garden


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Imagen cortesía de The Oregon Garden

Busca una una tradición navideña más relajante? No te pierdas de Navidad de Oregon Garden en el Jardín. 80 acres de flores, árboles y arbustos de las maravillas de Silverton está a sólo una hora de Portland y cuenta con 400.000 luces durante las vacaciones y se completa con villancicos de itinerancia, y unas vacaciones bazar pueblo de inspiración alemana. ¿Estás listo para la mejor parte? Incluso cuentan con renos en vivo en algunos fines de semana. Este año el Jardín, que está a sólo una hora de Portland incluso ha añadido un 3,500 pies cuadrados cubiertos pista de hielo rodeado de árboles de navidad y copos de nieve. Es hacia arriba mágico.

Más información en www.oregongarden.org.
6. Newport iluminado Barco desfile

Fútbol Jonathan Dos Santos desmiente rumores de homosexualidad

ace unos días, una publicación de una revista de espectaculos aseguró el romance que tenía Jonathan Dos Santos con otro hombre, revelando una posible homosexualidad por parte del futbolista. El hombre con quien supuestamente tenía un romance El hombre con quien supuestamente tenía un romance Foto: Facebook De acuerdo con la nota, los hermanos del ex Barcelona estaban al tanto de las preferencias del menor de los Dos Santos y apoyaban su relación con el defensor argentino del Villareal, Mateo Musacchio. Sin embargo, el mismo Dos Santos desmiente rumores lanzando un mensaje a través de su cuenta oficial de Twitter. {f cmment }

LA SEMILLA DE AGUACATE ES PODEROSA SABES PORQUE?

BENEFICIOS DE LA SEMILLA DE AGUACATE

El Aguacate es una de las frutas mas completas y beneficiosas para nuestra salud, ademas la semilla de aguacate es muy poderosa y útil, hoy te mostraremos por que.

Mas del 65% de los aminoácidos que contiene esta fruta están en la semilla del aguacate, esta contiene mas fibras que muchos otros alimentos. A continuación sabras como darle un buen uso  a esas semillas de aguacate.

 

 

 

 

 

 

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1- Es muy efectiva a la hora de combatir la artritis, así como es antiinflamatoria puede ayudar bastante con esta condición.

 

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2- La semilla de aguacate ayuda a reducir la inflamación del tracto gastrointestinal, también para combatir la diarrea, se puede utilizar para hacer remedios para infecciones y problemas estomacales.

 

3- Es una buena fuente de rejuvenecimiento, según los últimos estudios, se comprobó que esta aumenta el nivel de colágeno en la piel, ayudando a tenerla firme y sin arrugas.

 

 

 

4- Fortalece tu sistema inmunologico ayudándote así a prevenir enfermedades.

 

5- Muy Efectivo cuando se trata de quemar grasa ademas nos brinda es sensación de saciedad que necesitamos para adelgazar.

 

 

6- Contiene altos niveles de energía que te ayudan a mantenerte todo el día.

 

7- El consumo de esta semilla se puede elaborar de muchas maneras distintas, ya que se puede rayar, tostar, secar, rostizar, también puede comerse en ensaladas, hacer infusiones, smoothies o licuados.

 

8- La semilla de aguacate previene el crecimiento de tumores gracias al contenido de flayonol que tienen.

Mundo Colombianos indignados por error en Miss Universo

Colombianos indignados por error en Miss Universo En Colombia, un país obsesionado con los concursos de belleza, la celebración llegó a su punto máximo por un momento cuando parecía que el país había logrado dos triunfos consecutivos en Miss Universo. Miss Colombia Ariadna Gutiérrez durante el desfile en traje de baño en Miss Universo el domingo 20 de diciembre de 2015 en Las Vegas. Miss Colombia Ariadna Gutiérrez durante el desfile en traje de baño en Miss Universo el domingo 20 de diciembre de 2015 en Las Vegas. Foto: Foto AP/John Locher / AP en español ver más Pero la celebración se convirtió en reclamos por fraude segundos después cuando el presentador Steve Harvey anunció en vivo por televisión desde Las Vegas que había cometido un error al leer la tarjeta con la ganadora. La concursante de Filipinas era en realidad Miss Universo, no Miss Colombia. "Le robaron la corona" y "el reinado más corto de la historia", eran los mensajes que se expresaban casi universalmente en Twitter con el hashtag #LaCoronaSeRespeta. "Ya nos habíamos emocionado, me parece que ilusionó a todo un país y a nosotros como familia", dijo Álvaro Arévalo, el primo de Miss Colombia, a Blu Radio en una entrevista el lunes. "Estamos la verdad un poco consternados". El repentino giro en la historia de Miss Universo también tomó al presidente por sorpresa, y lo obligó a corregir su primer tuit de celebración. "Estaba viendo Miss Universo con mi familia, inclusive celebramos muchísimo cuando dijeron que Colombia iba a ser por segundo año consecutivo Miss Universo", dijo el mandatario el lunes a la Radio Nacional. "Le pusieron la corona, ahí está la foto y para mí, como colombiano, seguirá siendo Miss Universo". Las ex Miss Universo latinoamericanas expresaron su indignación. "Increíble lo que sucedió en Miss Universo! Lamentable, un error que hizo sentir seguramente muy mal a una chica y sobre todo a Colombia", escribió en Twitter la venezolana Alicia Machado. "Omg, qué fuerte momento para Colombia y Philippines !!!!! Las dos son bellezas !!!!!" (sic) escribió la mexicana Ximena Navarrete. "Lamentable el error ocurrido esta noche, muy desagradable para las dos chicas, pero un simple ejemplo de que todas son triunfadoras. ¡Qué viva Colombia, que Viva Filipinas!", comentó la venezolana Dayana Mendoza. "Fue demasiado... A ver cuándo lo contratan de nuevo ...", escribió en Instagram la mexicana Lupita Jones en referencia a Harvey. Los colombianos siguen con pasión los concursos de belleza que atraen a personas de todas las clases sociales, pero a diferencia de la vecina Venezuela, que ha ganado siete títulos de Miss Universo, los colombianos están acostumbrados a quedarse a un paso de la corona, con cinco primeras finalistas desde 1992 incluyendo a Gutiérrez. Antes de que Paulina Vega fuera coronada en 2014 la única colombiana que había ganado el título de Miss Universo era Luz Marina Zuluaga en 1958. Zuluaga falleció el 2 de diciembre de este año. En la resaca tras la derrota del domingo los colombianos trataban de explicar el error. Los noticieros dedicaron casi 20 minutos para analizar cada aspecto del confuso final de Miss Universo, desde un tuit de la juez y ex Miss Universo Olivia Culpo que celebraba el triunfo de Gutiérrez a supuestas tarjetas usadas por Harvey para anunciar a la representante de Colombia como ganadora. Los reporteros buscaban pistas para explicar lo que muchos colombianos consideran era un final preestablecido para quitarle la corona a su país y tener mayores ratings. Algunos periodistas culparon a Donald Trump argumentando que no podrían encontrar los registros financieros que confirmaran que efectivamente había vendido los derechos del concurso como dijo que lo hizo en septiembre. Muchos colombianos se sintieron ofendidos cuando Trump dijo, al comienzo de su campaña por la candidatura republicana a la presidencia, que Mexico enviaba a Estados Unidos inmigrantes violadores y narcotraficantes. El domingo conjeturaron que Trump podría todavía estar detrás del concurso para evitar que una colombiana fuera coronada. Trump dijo el lunes que lamentaba la confusión y agregó que nunca habría pasado si él todavía fuera dueño del certamen. "En todos los sitios hay mafias y nos han robado el título", dijo Efraín Salinas, un portero en un edificio de apartamentos en Bogotá. "Después de ganar Miss Universo somos una potencia en belleza y no querían que ganáramos de nuevo". Por su parte en sus primeras declaraciones Gutiérrez parecía triste pero resignada. "Todo pasa por una razón", dijo aún entre lágrimas en un video publicado en la cuenta de Twitter de Miss Universo. Gutiérrez también agradeció a los jueces que votaron por ella. {f comment }

TIPS PARA NO COMER TANTO EN ESTAS FIESTAS DECEMBRINAS!

Con estos tips vas a evitar ser parte de la estadística de las personas que suben de 2 a 6 kilos en esta temporada.


1. ¡No llegues con hambre! Échate unos snacks, intenta una taza de pepinos, jícama o zanahoria rallada; una manzana o un puño de nueces (no más de 6 piezas).

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1. ¡No llegues con hambre! Échate unos snacks, intenta una taza de pepinos, jícama o zanahoria rallada; una manzana o un puño de nueces (no más de 6 piezas).
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2. ¡Neta no bebas! Yo soy anti-alcohol, pero te doy info por si se te antoja:1 trago (30ml de whisky, tequila, ron, mezcal ó 2 copas de vino de 120ml ó 1 copa de champagne) tiene 140 calorías, que equivale a 1 bolillo; 2 tortillas; ½ pan dulce ó 2 platos de fruta ¡Así que sin darte cuenta le estás “echando más fruta a la piñata”! Si acaso, y muy si acaso, toma un aperitivo y una copa para el brindis.
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3. Evita las botanas, generalmente son ricas en grasas, carbohidratos refinados y, por supuesto, calorías. Si hay disponible, elige verduras en tiras; y/o en poca cantidad –no más de 2 puños- nueces u otros frutos secos. ¡Por eso es básico que hagas los snacks antes!
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4. Si el menú es por tiempos, y hay alguno que no te apetezca, ¡se vale saltártelo! La ensalada está excluida de esta recomendación.
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5. Evita acompañar la sopa, crema, pasta o plato fuerte con pan. Sumarás calorías innecesarias que podrías disfrutar más en forma de postre o en el brindis, si insistes… Si amas el pan, ¡adelante! Pero en ese caso, no comas el postre o bebe una copa menos.
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6. Si es buffet, sírvete en un plato pequeño, ya que visualmente percibirás que es más comida. Elige un poco de cada cosa, en forma balanceada. Que al menos 1/4 parte del plato sean verduras.
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7. Evita repetir, si no te resistes, date cinco a 10 minutos antes de pararte a hacerlo. La sensación de saciedad tarda en llegar al cerebro alrededor de 20 minutos, luego de haber empezado a comer. Y si repites, recuerda que lo correcto es usar un plato distinto y, para no sentirte solo “en la hazaña”, pide a alguien de confianza que te acompañe.
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Diviértete al máximo, ríete, goza, come y ¡no dejes de entrenar! Hazlo al menos 40 minutos 3 veces por semana. ¡Siempre hay algo de tiempo y tu figura te lo agradecerá!

¡Si quieres una guía alimentaria para saber qué comer el resto de los días, checa mi sitio de estilo de vida fitness keifit.com

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